最近投稿がなかった理由（言い訳させてください💦）
子供が風邪をひき、それが旦那に移り、最後に私へ…。ダウンしてしまい、更新ができていませんでした。
子供はすぐに回復するのに、大人はそうはいかないですよね。 特に親は家事や育児があるので、ゆっくり休めずに長引きがち💦
私の場合、風邪をひくと食欲もなくなり、せっかく買ったおやつの期限が切れそうになって焦ることも（笑）
今もまだ喉がかなり痛く、夜も眠れないことが続いています。
皆さんは喉が痛いとき、どんな対策をされていますか？
私が試して効果的だった喉ケア対策
私が実際にやってみて効果的だった方法はこちら👇
✅ 部屋を加湿する（乾燥は喉の大敵！）
✅ お風呂に入るor蒸気で充満している浴室にこもる（喉が潤います！）
✅ マスクをして寝る（寝ている間の、のどの乾燥対策に！）
✅ 緑茶or紅茶でうがい（殺菌作用が期待できる）
✅ はちみつレモンをホットで飲む 🍯🍋（ビタミンCと抗菌作用で喉に◎）
✅ のど飴をなめる（特に龍角散と救心製薬ののど飴がオススメ！）
💡 ここでおすすめアイテムをご紹介 💡
▶ 楽天でも高評価！のど飴「救心製薬の のどにやさしい金銀花のど飴」
恒食 救心製薬 のどにやさしい 金銀花 のど飴 70g ×4個賞味期限2026/12
龍角散の味が苦手な人に◎とても食べやすく、のどにじわじわ効いてきて楽になります！口コミにも『食べやすい！おいしい！のどに効く！』とありました。
▶ 乾燥対策に！お手軽加湿器「象印 マホービン加湿器」
象印マホービン(ZOJIRUSHI) 加湿器 ベーシックタイプ 2.2L スチーム式 蒸気式 フィルター不要 お手入れ簡単 ホワイト EE-RQ35-WA
沸騰したお湯の蒸気での加湿だから、清潔！フィルターもないので、『フィルターの菌が…』や『使用後洗わないと…』などの手入れは一切ありません！
どうしても眠れないとき…
喉の痛みで寝られないときは、病院で処方された『カロナール』を服用することもあります。 （※自己判断せず、お医者さんの指示を守ってくださいね）
食欲がないときに食べやすいもの
✅ ドリンクゼリー（手軽で栄養補給もできる）
✅ 手作り甘酒（酒粕タイプ）（消化に良くて体も温まる）
✅ 果物（みかん・バナナなど）（ビタミン補給にも）
✅ アイス（喉が痛いときに意外と◎）
💡 食欲がないときの救世主 💡
▶ 栄養補給もできる「ウイダーインゼリー エネルギー」
森永製菓 ウイダー インゼリー エネルギー 180g inゼリー マスカット味 エネルギー補給 5個
食べられないとき、体起こして食べる事が辛い時にお勧めです！
▶ 体を温める「酒粕から作る甘酒」
日本酒が苦手でなければ、甘さを自分好みに調節ができる手作りの甘酒がおすすめ！
しっとりタイプではなく、『バラ粕タイプ』だとお米の粒が残っているので、お腹に溜まるし、体はぽかぽか、お肌はしっとりになります！
酒粕からの甘酒の作り方🥃
①鍋にお水と酒粕をいれます（水と酒粕の量はお好みで）
②火をつけ、酒粕がバラバラに溶けるまで沸騰させます。
③十分に沸騰させて、酒粕の粒がバラバラになってからお好みでお砂糖を加え、混ぜて完成です。
※酒粕がバラバラになってから砂糖を入れないと酒粕がバラバラにならないので注意
健康第一！
寝込んでいる間にふと思いました。
「健康だったら、もっと子供と遊べたのに」 「元気だったら、記事を書けたのにな」 「今日、外に出かけられたのに…」
やっぱり健康でいることが、人生を充実させる上で一番大事ですね！
皆さんも風邪には気をつけて、毎日を元気に過ごしましょう✨
